Personal Training in Berlin

Personal Training
Hanna Quast

Individuelles Training für Deine Ziele

Beim Personal Training stehen Deine Ziele, Wünsche und Bedürfnisse ganz im Vordergrund. Du bestimmst, was Dir beim Training wichtig ist und welche Ziele Du erreichen willst. Auf dieser Basis erstelle ich Deinen Trainingsplan und los geht’s!
Aufraffen - Auspowern - Autanken mit Hanna Quast Personal Training Berlin

Training, perfekt für dich

Egal, ob Du Deine Fitness verbessern, Gewicht reduzieren, Stress abbauen oder einfach mehr Bewegung in Deinen Alltag einbauen willst – wir entwickeln das richtige Programm für Dich. Das gilt besonders in der Schwangerschaft und nach der Geburt, auch hier tut Bewegung einfach gut.

Kräftigung und Muskelaufbau mit Personal Training in Berlin

Kräftigung und Muskelaufbau

Eine gut ausgebildete Muskulatur ist wichtig für Deine Gesundheit. Sie hilft Dir Belastungen im Alltag zu meistern, schützt vor Schmerzen und Fehlhaltungen, hilft beim Abnehmen und sieht auch noch gut aus! Mit mir trainierst Du effektiv die Muskelgruppen, auf die es für Deine Ziele und Bedürfnisse ankommt.

Gewichtsreduktion mit Personal Training in Berlin

Gewichtsreduktion

Gesunde Gewichtsreduktion basiert vor allem auf zwei Komponenten. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Ich coache Dich, damit Du Dein Wunschgewicht erreichst und hältst.

Gewichtsreduktion mit Personal Training in Berlin
Verbesserung der Ausdauer mit Personal Training in Berlin

Verbesserung der Ausdauer

Moderates Ausdauertraining stärkt das Immunsystem, hilft beim Stressabbau, verbessert die Fettverbrennung und kann Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugen. Wir bauen Ausdauerelemente so in Dein Training ein, dass es Dir gut tut, ohne Dich zu überfordern.

Beweglichkeitstraining mit Personal Training in Berlin

Beweglichkeitstraining

Fehlende Beweglichkeit, verkürzte Muskeln und Sehnen können zu Schmerzen und Verletzungen führen. Durch gezieltes Beweglichkeitstraining gleichen wir Alltagbelastungen aus, steigern die Leistungsfähigkeit und schaffen zugleich die Voraussetzungen für ein effektives Training.

Beweglichkeitstraining mit Personal Training in Berlin
Training in der Schwangerschaft mit Personal Training in Berlin

Training in der Schwangerschaft

Bei den meisten Schwangeren ist Training während der Schwangerschaft möglich und kann Gesundheit und Wohlbefinden wesentlich unterstützen. Nach Rücksprache mit Deinem Arzt entwickeln wir abgestimmt auf die jeweiligen Schwangerschaftswochen ein sanftes Ganzkörpertraining. Das Training dient insbesondere der Vorbeugung bzw. Linderung schwangerschaftstypischer Beschwerden - für mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft.

Training nach der Geburt mit Personal Training in Berlin

Training nach der Geburt

Ich unterstütze Dich beim sanften Wiedereinstieg ins Training nach der Geburt. Im Vordergrund steht die Kräftigung der gesamten Muskulatur und insbesondere des Beckenbodens, sowie die Stabilisierung der Körpermitte. Du kannst Dein Baby gerne zum Training mitbringen.

Training nach der Geburt mit Personal Training in Berlin

Personal Training
Hanna Quast

Trainiere mit mir -
für mehr Kraft
und Energie!

Ich helfe Dir Deine Fitness zu verbessern und Deinen Körper zu verstehen. Meine ersten Kurse als Trainerin habe ich 2001 gegeben. Bis heute ist meine größte Motivation zu sehen, wie Ihr Euch durch mein Training weiterentwickelt, Eure Fitness verbessert und Euer Wohlbefinden steigert. Sport macht glücklich!
Mehr über Hanna erfahren
  • Ich bin eigentlich ein absoluter Sport-Muffel. Der Rückbildungskurs bei Hanna war und ist bislang der einzige Sportkurs auf den ich mich jede Woche freue. Ich hab bereits den dritten Kurs in Folge gebucht.
    Susanne
  • Hanna hat mich beim Personal-Training sehr gut begleitet. Die positive und motivierende Art von Hanna hat dazu geführt, dass ich dran geblieben bin und schnell erste Erfolge sehen konnte.
    Dominik
  • Meine Rückenschmerzen haben sich durch das Training deutlich verbessert und in der Körpermitte habe ich auch wieder mehr Stabilität bekommen. Ich habe mich jede Woche auf das Training gefreut!
    Nora
  • Hanna is without doubt the best personal trainer I have ever worked with. She totally understands the female body and how to make it strong without risking injury. She has helped me regain control of my body and know the right ways to exercise it.
    Georgina
  • Hanna ist eine tolle Trainerin, sie schafft eine angenehme Atmosphäre und macht ein gezieltes Training, bei dem man auch versteht, wie der eigene Körper funktioniert und wie man seine Körperspannung und sein Körpergefühl verbessern kann.
    Hannah
  • Der Sport Kurs Fit mit Baby hat mir super viel Spaß gemacht, so dass ich sogar an drei Kursen (26 Wochen) hintereinander teilgenommen habe.
    Sarah
  • Seitdem ich mit Hanna trainiere, habe ich eine ganz andere Grundfitness, sowohl im Alltag als auch im Beruf. Und darauf kommt es mir an.
    Maria
  • Hanna is without doubt the most outstanding personal trainer I have ever encountered, and I have spent a decade in the army and lived all over the world!
    Nicki